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योगासन PDF
योगासन प्राचीन भारतीय परंपरा का एक हिस्सा है, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है।
योगासन का मतलब होता है ‘आसनों का विशेष तरीके से प्रयोग करना’, जिसका ध्यानपूर्वक अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
योगासन शारीरिक लाभ प्रदान करने के साथ-साथ मानसिक चिंताओं को कम करने, मन को शांति देने और निरोगी बनाने में मदद करते हैं।
योगासन कई प्रकार के होते है, जैसे-
- बैठकर किए जाने वाले योगासन: पद्मासन, वज्रासन, सिद्धासन, मत्स्यासन, वक्रासन, अर्ध-मत्स्येन्द्रासन, गोमुखासन, पश्चिमोत्तनासन, ब्राह्म मुद्रा, उष्ट्रासन, गोमुखासन आदि।
- पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले योगासन: अर्धहलासन, हलासन, सर्वांगासन, विपरीतकर्णी आसन, पवनमुक्तासन, नौकासन, शवासन आदि।
- पेट के बल लेटकर किए जाने वाले योगासन: मकरासन, धनुरासन, भुजंगासन, शलभासन, विपरीत नौकासन आदि।
यही नहीं हमारे ऋषि-मुनियों एवं योग शास्त्रों की परंपरा के अनुसार कुल 84 लाख योग के आसन है। हालांकि इन आसनों के बारे में कोई नहीं जानता इसलिए चौरासी आसनों को ही प्रमुख माना गया है।
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